Some steps to grow you
हम सभी की कुछ आदतें होती हैं, कुछ अच्छी और कुछ ज्यादा अच्छी नहीं। ये ऐसे व्यवहार हैं जो हमने सीखे हैं और जो लगभग अपने आप होते हैं। हम में से अधिकांश की कुछ आदतें होती है जिन्हें हम छोड़ना चाहते हैं, या जिन्हें किसी कारणवश विकसित करना चाहते हैं। अधिकांश लोगों के लिए, एक नए व्यवहार को नियमित, या आदत बनने में लगभग चार सप्ताह लगते हैं। निम्नलिखित कदम एक नया व्यवहार पैटर्न स्थापित करनेे में सहायक हो सकतेें हैं :- . पहला कदम है अपना लक्ष्य निर्धारित करना :- विशेष रूप से जब आप किसी आदत को रोकने या तोड़ने की कोशिश कर रहे हों, तो आपको अपने लक्ष्य को सकारात्मक कथन के रूप में प्रस्तुत करने का प्रयास करना चाहिए। उदाहरण के लिए, "मैं रात में नाश्ता करना छोड़ दूंगा" कहने के बजाय, "मैं स्वस्थ खाने की आदतों का अभ्यास करूंगा" कहें। आपको अपना लक्ष्य भी लिखना चाहिए। इसे कागज पर कमिट करने से आपको कमिट करने में मदद मिलती है। चाहें तो आप किसी ऐसे व्यक्ति को अपना लक्ष्य बता सकते हैं जिस पर आप भरोसा करते हैं तो यह भी मदद कर सकता है। एक प्रतिस्थापन व्यवहार पर निर्णय लें :- (यदि आ